Indoor Cycling

Objetivos:

Dominar la técnica de Indoor Cycling (Ciclismo de Interior) para desempeñarse como Instructor contando con las herramientas necesarias para desarrollar clases con diferentes objetivos.

Requisitos:

Ser Instructor de Fitness o Prof. de Educación Física

Contenidos:

FASE 1:
• Introducción – Surgimiento del Ciclismo de Interior. Comparación con técnicas utilizadas en Argentina. Ajustes. (Set Up.) Posición y técnica de ciclismo. Anatomía(relacionada con el ciclismo): Biomecánica en el ciclismo de interior. Fisiología. Sistema Cardiovascular y Sistema Respiratorio. Niveles de intensidad deseados. Nutrición general. Importancia de la Hidratación. Beneficios. Especificaciones de la Bicicleta.
• Guía Básica para el armado de una clase de ciclismo. Preparación de una clase por Objetivos de entrenamiento. Cadencia del Pedaleo. Variante de Movimientos. Posiciones de mano en la bicicleta. Diferentes Tomas de agarre. Posturas. Rutas y Fases que componen una clase. Zonas de Entrenamiento. Frecuencia Cardiaca. Interpretación Musical. Conducción de una clase. Calentamiento y Relajación. Pautas de Higiene y vestimenta.

FASE 2:
• La intensidad. Entrenamiento de intervalos. Combinación de rutas. Nuevos movimientos. Sincronía música-pedaleo (cadencia). Prevención de Lesiones. Pautas de Seguridad. Accidentes durante la clase. Limitaciones por causas pre-existentes.(Asma – Deficiencias Cardiacas – Diabetes – Embarazo ). Defectos anatómicos en el alumno. Ajuste especifico de la bicicleta y limitaciones en la ejecución. Opciones. Pautas para el normal desarrollo de la clase.
• Motivación. Desafíos Uso de medidores cardíacos. (cardio-tacómetros) Intensidades máximas. Conducción de clases con diferentes objetivos. Técnicas nuevas de enseñanza. Exámenes finales

Duración:
Fase 1: 3 meses
Fase 2: 3 meses
INICIO ABRIL
Día y horario: A confirmar

Profesor/es: Staff Icet
Dirección General: Prof. Silvia Chediek

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